জেনে নিন গরমে কোন খাবারগুলো বেশি বেশি খাবেন

সোমবার, ১৭ ফেব্রুয়ারী, ২০২০

অফিস ডেস্ক

খবরটি পড়া হয়েছে 33326 বার

::: দই চিড়া :::
এই গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে একটু প্রশান্তি পাওয়ার জন্য গরমের খাবার হিসেবে দই চিড়ার কোন জুড়ি নেই। এছাড়া বিভিন্ন ধরণের পেটের পীড়ার জন্যও স্বস্তিদায়ক খাবার দই চিড়া।

রেসিপির ভিন্নতায় সামান্য দই চিড়াও দিতে পারে পারে অসামান্য স্বাদ, গরমে দিতে পারে স্বস্তি। কিন্তু কিভাবে এই দই-চিড়া বানাতে পারবেন? বানানোর প্রক্রিয়া বা রেসিপিটা একদম সহজ। বাসাতেই যেকোন সময়ে নাস্তা হিসেবে বানাতে পারেন এই দই চিড়া। জেনে নিন এই দই চিড়া বানানোর প্রয়োজনীয় উপকরণগুলো।

উপকরণ :

টক বা মিষ্টি দইঃ ২ কাপ (পছন্দমত)
লাল চিড়াঃ ১ কাপ
কলাঃ ২টি
লাল চিনিঃ ১ টেবিল চামচ
লেবুর রসঃ ১ টেবিল চামচ
লবণঃ পরিমাণমতো

প্রস্তুত প্রণালী :

লাল চিড়া ভালো করে ধুয়ে ভিজিয়ে রাখুন আধা ঘন্টা মত। একটি বাটিতে পরিমাণমত মতো দই নিন, দইটা মিষ্টিও হতে পারে, আবার টকও হতে পারে। নির্ভর করে আপনার পছন্দের উপর। এবার খাঁটি দই, লাল চিড়া, কলা, লাল চিনি, লবণ ও লেবুর রস একসঙ্গে নিয়ে মেখে নিন। তৈরি হয়ে গেল মজাদার দই চিড়া! এখন ঝটপট সেরে ফেলুন যেকোন নাস্তা!

::: দুধ-সুজি :::

উপকরণ :

বার্লি বা সুজি – ১০০-১৫০গ্রাম
লাল চিনি – ১০০গ্রাম
খাঁটি গরুর দুধ – ৫০০-৬৫০গ্রাম
এলাচ – ২/৩টি
দারুচিনি- ২/৩টুকরা
তেজপাতা – ১/২টি
খাঁটি গাওয়া ঘি – ১ টেবিল চামচ
বাদাম – কয়েকটা (পছন্দ অনুযায়ী)
কিসমিস – পছন্দ অনুযায়ী

প্রস্তুত প্রণালী :

প্রথমে, ১০০-১৫০গ্রাম সুজিকে ১ টেবিল চামচ ঘিয়ের মধ্যে হাল্কা করে ভেজে নিন।

এরপর, হাঁড়িতে আধা লিটারের বেশি পরিমান দুধে ২/৩টি এলাচ, ২/৩ টুকরো দারুচিনি আর ১/২টি তাজ পাতা দিয়ে ফুটিয়ে নিন। দুধ ফুটে উঠলে ১০০গ্রাম চিনি দিন। চিনি দ্রুত গলানোর জন্য দুধ অনবরত নাড়ুন। চিনি গলে গেলে একটু করে সুজি দিন এবং ভালো করে মেশান। সুজি দেয়ার সময় এবং পরে অনবরত নাড়ুন এতে সুজি জমাট বেঁধে যাবেনা। এভাবে ৫/৭ মিনিট ধরে অল্প আঁচে সুজি রান্না করুন। সুজি যেন একদম শক্ত কিংবা পাতলা না হয়ে যায়।

চুলা থেকে নামিয়ে সুজি প্রথমে কক্ষ তাপমাত্রায় আনুন এবং পরে রেফ্রিজারেটরে রেখে ঠাণ্ডা করুন। ঠাণ্ডা সুজি কিসমিস, বাদাম কুচি দিয়ে পরিবেশন করুন। এই সুজি এমনি কিংবা রুটি-পরোটা দিয়েও খাওয়া যায়।

উল্লিখিত দুইটা গরমের খাবার এর রেসিপি ছাড়াও বকর ভাই মমিন সাহেবকে নিয়মিত ফলের জুস খেতে বলেছেন কারণ গরমের দিনে বিভিন্ন ফলের জুস আমাদের পুষ্টি ঘাটতি অনেকখানি দূর করে থাকে।

::: নানা রকমের ফলের জুস :::

তাছাড়াও গ্রীষ্মের বিভিন্ন মৌসুমী ফল আছে, যার জুস শরীরের জন্য অনেক উপকারী ও স্বাস্থ্যকর। এদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল আম, কমলা, তরমুজ, আপেল ইত্যাদি। ফল অনেকেই খেতে চান না। অথচ স্বাস্থ্য ভাল রাখতে, ওজন কমাতে যে ফল অত্যন্ত উপকারী তা কে না জানে। কিন্তু ফল খেতে ইচ্ছা না করলে অগত্যা জুসই ভরসা। তবে দোকান থেকে কেনা নয়, অবশ্যই বাড়িতে বানানো ফ্রেশ জুস খান। এর রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যগুণ।

Facebook Twitter LinkedIn Pin It