মঙ্গলবার, ০৫ জানুয়ারী, ২০২১
অফিস ডেস্ক
নিউজ ডেস্কঃ প্রকৃতিতে এখন শীতকাল চলছে। এ সময় অনেকের ত্বক শুষ্ক, খসখসে হয়ে ফেটে যায়।
অন্যদিকে চুলেও রুক্ষতা দেখা দেয়। এ কারণে এ সময় ত্বক ও চুলের আর্দ্রতা বজায় রাখতে বাড়তি কিছু যত্নের প্রয়োজন পড়ে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ তেল ত্বক ও চুলের শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে। তবে বাজারে পাওয়া বিভিন্ন তেলে রাসায়নিক অনেক উপাদান মেশানো থাকে। সেক্ষেত্রে ত্বক ও চুলে এই ভিটামিন পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ। ভিটামিন ই ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে এবং ত্বকের শুষ্কতা, রোদে পোড়া দাগসহ, বয়সজনিত নানা ধরনের সমস্যা কমায়। পুষ্টিবিদদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই গ্রহণের ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ হয়, সেই সঙ্গে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যেসব খাবার খেলে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে-
কাজুবাদাম: পুষ্টিবিদদের মতে, রাতভর ৫ টি বাদাম ভিজিয়ে রাখার পর সকালে খোসা ছাড়িয়ে খেলে ত্বকে সজীবতা বাড়ে। এছাড়া সকালের নাস্তায় সিরিয়ালের সাথে কিংবা এমনিতেও কাজুবাদাম খেতে পারেন। এটি ভিটামিন ই'য়ের দারুণ উৎস।
পালং শাক: পালং শাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে। শীতের এ শাকটি বিভিন্ন খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা যায়। শীতে ত্বক ও চুল ভালো রাখতে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এ শাকটি রাখতে পারেন।
অ্যাভোকাডো: সবুজ রঙের এই ফলটি অল্প মিষ্টিযুক্ত। পুষ্টিগুণের কারণে বাইরের দেশে এটি খুবই জনপ্রিয়। আজকাল দেশেও এ ফল পাওয়া যায়। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া এটি ভিটামিন ই'য়েরও একটি ভালো উৎস।
সূর্যমুখীর বীজ: আকারে ছোট হলেও সূর্যমুখীর বীজে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায। হালকা নাস্তা হিসেবে এটি সকালে চায়ের সঙ্গে খেতে পারেন। এছাড়া ওটমিল, সিরিয়াল, প্যানকেকের সঙ্গে মিশিয়েও এটা খাওয়া যায়।
চীনাবাদাম: চীনাবাদাম খেতে পছন্দ করেন না, এমন মানুষ খুব কমই আছেন। এটি পুষ্টিগুণেও ভরপুর একটি খাবার। নিয়মিত চীনাবাদাম খেলে হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। চীনাবাদাম ভিটামিন ই এরও দারুন একটি উৎস। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে কিংবা এমনিতেও এই বাদামটি নিয়মিত খেলে ত্বক ও চুল ভালো থাকে।
প্রকাশ: ২০ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০২ ঘন্টা ৪০ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৪ ঘন্টা ৩২ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৪ ঘন্টা ৩৯ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৫ ঘন্টা ৫৮ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৬ ঘন্টা ৫ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৬ ঘন্টা ১৯ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৬ ঘন্টা ৩২ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৬ ঘন্টা ৪১ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৬ ঘন্টা ৪৬ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৬ ঘন্টা ৫৬ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ২ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৯ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ১৪ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ২৩ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ২৮ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৩৩ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৩৮ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৪১ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৪৩ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৫০ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৭ ঘন্টা ৫৬ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৮ ঘন্টা ৬ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৮ ঘন্টা ১৮ মিনিট আগে
প্রকাশ: ০৮ ঘন্টা ৩১ মিনিট আগে
প্রকাশ: ২২ ঘন্টা ৯ মিনিট আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
প্রকাশ: ১ দিন আগে
| ফজর | ৪:২৬ |
| জোহর | ১১:৫৬ |
| আসর | ৪:৪১ |
| মাগরিব | ৬:০৯ |
| ইশা | ৭:২০ |
নিয়মিত হাত ধুয়ে করোনাভাইরাস থেকে নিজেকে এবং অন্যদের নিরাপদ রাখুন. হাত ধুয়ে নিবেন :-
